[...] B 1. Pompki robione systemem “drabiny”przez 5 minut : 1,2,3,4, 5/ 1,2,3/ 3 x 1,2 - progres do 5 , jestem zadowolona 2. Invert row 3x6-12 - 3x6 - tutaj w ilości powtórzeń długo będzie bez zmian, 3 seria bardzo ciężko 3a. Wznosy bioder z plecami na ławce 3x6 : 60kg, 65kg, 67kg / 4 - dupsko paliło na maxa, ostatnia seria tylko 4 wydusiłam , [...]
[...] wtedy zreflektowałam się w połowie drogi na tramwaj, to jeszcze wróciłam, ale dziś stwierdziłam, że to chyba znak, żeby jednak dać sobie odpocząć i już drugi raz się nie wybrałam. Jakaś wybitnie nieogarnięta jestem, jak za długo pośpię. %-) Za to gotuję sobie rosół, a co, niedziela w końcu. :-D Zmieniony przez - Akataa w dniu 2018-01-28 14:50:37
[...] 60+/-0.6 WZROST: 163 3. CZAS REDUKCJI (do tej pory i planowany termin zakończenia): niecały rok, w ciągu którego zmniejszyłam się z rozmiaru 42 na 38, a kontynuacja tak długo, aż zostanie osiągnięty cel lub zajdę w ciążę 4. CEL: dalsze chudnięcie (aktualnie, wg urządzenia Tanita BC-730, poziom tkanki tłuszczowej oscyluje w granicach [...]
[...] lody czasami ale bardzo rzadko jadę na maka. Słodyczy raczej nie jem, nie mam takiej potrzeby. Przygotowując się do MP i ME byłem na ścisłej diecie 4 miesiące, dlatego tak długo bo ME były 3 tygodnie po MP i to było dla mnie straszne. Jak już mogłem to myślałem, że nie przestanę jeść słodyczy - nie poznawałem samego siebie. Powiedziałem sobie - [...]
Nawet jeżeli poprawi wrażliwość insulinową to na jak długo? Przechodząc z redu znów na dietę cukrową długo się nie nacieszy... Sory nie hejtuje neevsky, ja bym chciał abyś w końcu spróbował i pokochał normalne żarcie %-)
[...] albo kontuzją kolana. Praktycznie jakoś tam hamować umiem ale jak się rozpędzę to żadne hamowanie nic mi nie da jak ktoś mi nagle zajedzie drogę. Ogólnie na rolkach bardzo długo się hamuję jak się człowiek szybko rozpędzi. Jedyny dobry sposób to zahamować tak jak ci kolesie ale to trzeba bardzo długo ćwiczyć, a tak jak pisałem nie będę ćwiczyć [...]
no ciachu brachu i po strachu, dzielimy dzial na 3 i wszyscy zyjemy dlugo i szczesliwie ale na jak dlugo? przeciez od tego wlasnie sa dzialy komerycjne aby przynajmniej z zalozenia tam trzymac komercje zycie pokazuje ze niestety tak nie jest i nie bedzie nowy podzial takze niebyly zachowany i przestrzegany nonstop pojawiali sie, pojawiaja sie i [...]
Knife: jezeli mowisz o swoim partnerze treningowym to zwroc uwage na to ze on wazy "na oko" 20kg wiecej ode mnie. Pozatym z tego co wiem to cele macie troche inne, ja chce wygladac a wy podnosic jak najwieksze ciezary Ja tez od zera ciagi zaczynalem ta metoda ktora mam teraz, ktora wczesniej rozpisal mi Kuba i narazie sprawdzala sie ona [...]
Aleś przyłożyła filmem %-) W wycisku barkowym ja bym się przesunął nieco do przodu aby łokcie wkręcić pod ciężar tak aby maksymalnie długo przedramie było pionowo. Pilnuj nadgarstków aby nie było łyżki. Wyciskanie leżąc wyglada fajnie choć wydaje mi się, że możesz nieco szerzej chwycić sztangę. Wyciskaj bardziej ekspozywnie, a tempo opuszczania [...]
Nie mam porównania S8+ do S9+ ale mam porównanie S9+ do P20 Pro :-) I jak dla mnie na tą chwilę P20 pro długo długo nic S9+ :D I mówi to wieloletni fanboj ajfonów :D
[...] krzyżowe (lewe i prawe kolano) aktualnie gram, na razie (odpukać) nie narzekam na kontuzje. Ale pojawił się poważny problem, jestem już ponad 1,5 roku po operacji i gram już długo po tych kontuzjach, jednak nie mam wytrzymałości a moja szybkość spadła diametralnie. Tutaj piszę właśnie w związku z tym. Czy jesteście w stanie pomóc mi wrócić do [...]
Dobry artykul i widze bardzo swiezutki Wiem cos na temat przygnebienia na CKD, szczerze mowiac dosc dlugo na niej wytrwalem. Czulem sie jak "przytul mnie"
[...] wiedziałem na co się piszę, ale nie przeczuwałem jak głęboko sięgnę w sam środek siebie, aby zdobyć metę 12h 48min 33s później… w wodzie bez większych przepychanek, za to długo, naprawdę długo, jak mantrę powtarzałem sobie nie próbuj tu szaleć, będzie rower, płyń w komforcie, miałem kilka zrywów, tu mnie ktoś kopnął, tu ktoś przeciął drogę w [...]
flying cos czuje ,ze 34 długo nie ponosze ,utrzymywalam ten rozmiar jedzac koło 1000 w porywach do 1300kcl . Fakt faceci maja lepiej ,bo portki szyte na nich nie są opiete w udach ,pupie.U nich kilo w tą czy tamtą nie rzuca sie w oczy tak jak u nas gdzie z opiętych portek po przybraniu paru kilo wychodzą "schabiki"
Krótkie podsumowanie dnia. Dzisiaj zaspałem, więc rano szybki rozruch: 2 minuty skakanki i 8 minut snatchy 24ką ;) pomogło, obudziłem się szybciutko ;) Potem rowerem do pracy i z pracy, łącznie niecałe 20 km. Tego już nie traktuję jak trening, po prostu dojazd do pracy i tyle. Niestety boli dalej tyłek, co niezawodnie oznacza potencjalne problemy [...]
[...] novyneo, do biegania, 4 miesiące temu gdyby mi ktoś powiedział, że tak będzie, uznałbym go za lepszego wariata:) Tętnem aż tak bardzo się nie martwię - ja chyba tak mam i długo jeszcze będę mieć, że będzie wysokie przy podbiegach... Antylopy skąpo ubrane niestety otwierały stawkę, ja po pierwszych kilometrach byłem w tej drugie połowie:( Są [...]
[...] nadrobić zaległości związanych z trybem życiem, budowanie formy i wytrzymałości, również kostno-szkieletowej, która wytrzyma moje mniej lub bardziej chore aspiracje zajmie długo dłużej. W święta udało mi się pojeździć po pętli Reja - profil trasy na zrzucie, dzisiaj pływanie, trener ( obżarty mazurkami pewnie ) dał nam wciry: Rozpływanie - mały [...]
Bo po co? Na pewno nie trenujesz na tyle długo i intensywnie, aby był Ci potrzebny izotonik. Wrzuć jeszcze foto przodem jak możesz, bo nie widzę tu takiego, a też jest ważne imo. FU: interesuje mnie Twoja opinia nt. mleka, tzn. dlaczego nie?
[...] W: 164,42 Jeśli chodzi o wakacje 2015 to nie napalam się na szał, ale 2016 chciałbym móc w końcu bez koszulki wyjść na plażę :) Aha, jeszcze jedno - dużo zależy od tego, jak długo będziecie mi pomagać, bo sam błądzę :) P.S. Domer w którymś topiku wspomniał o oleju kokosowym na skórę, dzisiaj zacząłem - genialna sprawa - to info dla ludzi, którzy [...]
AMiU DT /2014 - podsumowanie redukcji str 42
